1、每天吃新鲜的蔬菜；
2、以各类杂粮为主；
3、一日三餐，常吃些豆类食品；
4、一日三餐，吃植物油较多；
5、日常生活中，喜爱喝绿茶；
6、日常生活中，喜吃些新鲜的瓜果；
7、日常生活中，很少吃罐头及腌腊制品；
8、家庭就餐，心情愉快；
9、吃饭用筷子。手脑并用；
10、常用姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等佐料，具有杀菌消脂的作用。